Idag hände det som ja ettag tillbaka förutsett skulle hända.. Jag har sedan 4 v tillbaka kört ben 2 ggr i veck för ja vill lägga lite extra prio på klöbbera ! Men sen 3 v tillbaka har jag haft lite ont i höger baksida lår när jag kört.
Jag startade passet med 10 min cykling sen uppvärmning benspark fram 2 set ca 20+ reps sen samma visa på baksidan. Sen började jag köra benböj på stången 2 set sen 50 kg 2 set 10+ reps. Jag höjde sedan vikten till 90 kg och körde första 10 an och kännde att det stramade i baksida högerlår, de gjorde inte direkt ont utan var mest obehgligt. Så ja körde ett sett till och ett sett till och ett till och då brast de i högerbaksida så nu blir de väl till att vila benen ettag tyvärr :(! Men jag gav inte upp för detta utan förstod att jag fortfarande kunde köra benspark fram.
Så jag körde 8 set benspark fram och JAAA de känndes:) Sen avslutade jag med att halta runt lite till vadpressen. där körde jag 7 set 10+ reps! Så fast ja går hem med en skada i baksida lår så har ja fortfarande fått till ett riktigt bra benpass med tryck i, synd bara att ja inte fick lasta rejält i böjen idag!
Jag lagade som vanligt mina matlådor så slänger upp en bild:)
1 kg potatis och 800 gram torsk 300 g spinat.Nu ska ja åka till micke och tycka synd om mig pga av skadan hoppas den läker illa kvickt ! Ha en bra dag alla!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar