Idag tog jag lite sovmorgon, klockan ringde 08 först men sen ställde ja den på 09 sen lite snoooz och vips så var klockan 11 ! Första tanken hur ska jag hinna med och äta ALL MAT idag !? Så nu i skrivande stund har jag precis ätit en matlåda till men har 1200 kalorier kvar att äta idag ! Aiint gonna happen! Skärpning! Får se till att äta destomera i morgon! Idag körde jag rygg med micke, ett riktigt skönt pass blev de fileerna fick verkligen stryk, det märktes att ryggen verkligen tog sluuuuut...
Vi började i cykelrummet med lite snack och 10 min på cykeln. Sen var de dags för ryggen att brytas ner :)
vi började passet med marklyft. vi körde väl sammanlagt med uppvärminings setten ca 8-9 set.
För er som inte känner mig så har jag diskbråck så jag lastar aldrig något speciellt i marken pga av skaderisken. Men vikten räckte gott till för att jag skulle få gaalet me tryck i ländryggen!
sen var de dags för chins, en övning som jag aldrig har förstått mig på riktigt.. hur mycket jag än ökar i allt annat i rygg så gör ja ändå i stort sett precis lika många chins som första gången jag provade. Jag har provat att byta grepp att hänga i vikter att köra med gummi band under så man orkar mera men ändå så är repsen desamma som första gången som sagt. sen verkar de inte spela nån större roll om jag hänger i 10 kg i bältet de blir lika många reps som utan 10 kakan ändå första settet! Någon som har tips på hur man ökar i chins? detta är som sagt inte någon övning ja prioriterar så mycket längre eller försöker i eftersom jag provat så mycket såååå lääänge utan resultat. Nog om de !
Sen blev det latz drag sittande, först 4 set bakom nacke sen 4 set framför(mot bröstet)
sen var det dags för enhands hantelrodd 3 set
Stångrodd 4 set
cabelcross drag med rep emot bröst stående 4 set
ryggmaskin 4 set
Efter detta var ryggen väldigt SLAKTAD! Go Hard Or Go Home!
Tack fär ännu ett bra pass micke !
kommer lite matbilder som vanligt:)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar