Getting back were i belong...

hej!
Förra veckans gympass har gått bra måste jag påstå. Jag och Micke har fått pulsen och flåset på besök.
vi har dragit igång mission get lean, får vi hoppas!
Vi kör cardio varje morgon vid 08 som består av cykel/band 45-55 min på tom mage. Sen återkommer vi till gymet efter vi varit hemma och fyllt på med protein/kolhydrater runt 11-11:30 och kör vårat gympass för den dagen. Tanken för mig är väl att jag kör dubbelpass 4-5 ggr veck beror på vad ryggen säger med. Jag fick vila fredag eftersom ryggen känndes värre än vanligt. Jag tror att ryggen är på gång att repa sig hyffsat bra, Jag har ont varje dag men inte alls samma smärta och smärtområdet har flyttat sig en aning. så med smart träning och cardio får vi hoppas att den vill vara med och leka lika mycket som jag vill!
idag har jag kört ben. Jag körde cykel som uppvärm. sen körde jag 3-4 sett benspark framåt som uppvärm, efter detta kom 6 st arbets sett 15 reps i varje set. Nu var benen riktigt stumma och dags för dem att få böja lite. Jag kör benböj på 50 kg för att spara min rygg med vikter under hälarna för att hålla mig så upprätt i ryggen under lyftet som möjligt. så nu är det slut med böjda stänger i böjjen... IF IT AINT BENDING YOU PROTENDING brukade man tänka förr! Jag är bara så GLAD att jag kan gå till gymet varje dag och köra mina pass utan att jag blir sängliggandes efteråt. Jag håller självklar igång med ryggrehaben. så vi får hoppas den repar sig mera och mera med tiden.
Nu när jag äntligen har kunnat kört en hel vecka på gymet (kört alla dagar utom fredagen ink lör-sön) så har ju allt annat fallit på plats igen, hungern kommer som en fallande sten och bara attakerar mig! Jag äter självklart bara bra mat och håller mig till basic kolhydrater från potatis/ris och protein upptaget har snäppats upp till 300++ g ialf varje dag. Jag har inte räknat ut exakta mängden kalorier jag äter varje dag eller kolhydrater/fett/protein. Jag vet på en höft vad jag får i mig och lämnar vågen utanför detta ettag till med , låter spegeln få styra lite.
jag har även beställt hem ett nytt lass från gymvaruhuset idag. Blir deras egna grejor nu framöver. Har åte deras gainer länge efter passen, men nu är de slut med det. Nu får det bli tripple whey fx och carbo fx som jag blandar samman istället för gainer. lite bars ska även testas. Har provat enhel del bars iår då de är smidiga att ha med på jobben. Funkar bra som lätta mellanmål och har säkert bidragit med att de satt kvar några senor på kröppa med så lång tid off från gym/träning.
Har funderat på att gå till en muskelmassör med och se om det ev kan hjälpa min halvdana rygg i rätt riktning. Vi får hoppas allt går åt mitt håll denna gången, vi tar det sakta men säkert!
Jag har även varit och hälsat på min gode vän Nicklas som krigar på i vanlig ordning. Han är väldigt hjälpsam för mig och lyfter fram mycket positift som får mig på fötter. Han är en inspiration med ett panben av granit. Man blir lite mer sugen på att träna och verkligen lägga ner sig när man träffar någon som gör det dag ut och dag in i veckor,månader,år. Jag önskar han all lycka i framtiden! nu ska jag nog runda av och värma en till matlåda och ta de lite lungt i soffan!
lite mat bilder kommer i vanlig ordning :)

lördagsmys=lördagsfys

helluuu!
FAAAN va synd att man inte är på luciapokalen/fitnessfestivlaen iår heller :( jag skall åka och jobba i morgon och har mycket här hemma att fixa så de hanns helt enkelt inte igen.
Nu har det snart gått 1 år sedan ryggen rasade , och tro de eller ej så är den bättre! kroppen läker sig alltid men de tar TIIIID! Jag säger inte att den är 100 procent eller direkt bra men jag kan träna lätt verkar det som utan att få några men.
Steloperation ligger nog inte inom ramen för mig längre då doktorn inte kan ge mig något garanti för att de ens kommer bli lite bättre, snarare tvärtom. Så just nu väntar jag på att "provtrycka" Diskar i ryggen och ev komma undan med att operera ett diskbråck. vi fårse så länge man kan träna är jag nöjd!
Som ni förstår så ligger man inte inne med någon direkt superman form och ådror utan mest hull och någon häftig sena som flexar lite när man spänner så så huvudet ser ut som en tomat.
Neee så dåligt är de faktiskt inte för att inte varit på gymet på nästan 1 år! vikten ligger runt 90 pannor och ja de verkar finnas MASSA styrka kvar, dock 0 kondis! men eftersom jag kör så himla lätt så kommer jag inte testa några styrke resultat. Så jag är rätt nöjd ändå måste jag säga. Jag jobbar sista v på jobbet som de ser ut nu till veck sen blir jag permitterad under vintern. Då kommer jag som vanliga år satsa ALLT på träningen igen. Men såklart med helt andra mål än förut. Jag ska för en gångsskull förska bli hård i kroppen och köra mycket mera cardio. har tänkt mig 2 pass om dagen frampå. vi fårse hur ryggen inställer sig och hur utveckling/motivation ser ut men det är min grundtanke ialf. Jag är riktigt nöjd över att jag har kunnat gått till gymet igen utan att ha mera ont än vanligt. De har tillochmed kommit dagar då jag knappt haft ont alls. Körde min första hela gymvecka för 3 veckorsedan i norrköping och DAMN va de känndes bra just då ryggen känndes bättre med av träningen(kör ryggrehab i stort sett var dag på gym,efter avslutat pass) så de är nog nyttigt för mig. Saken var ju den att självklart blev jag sjuk efter den veckan och jag är sjuk än:( har hållit i sej över 3 veck nu. kan inte förstå de jag brukar aldrig vara sjuk så länge. så idag gick jag till gymmet ändå och körde ett lätt benpass!
vi får hoppas jag är back on track lite mera på allvar nu! Vill man bli något i denna branchen måste man slita 24/7 alltså. de finns ingen genväg till en grym fysik! Maten ska ätas ,lagas,vägas,uträknas,timas VARJE DAG förutom fuskdagen då naamnaammnaaamm...:)
Jag ska slita som ett djur när jag väl tränar och sova som en baby när jag vilar! de är enda sättet!

Givit upp tills vidare...

helluu!
Ja som ni vet så har mina rygg problem tyvärr tagit över mig totalt. Jag har inte kört ett enda pass på gymet på flera månader. Jag har tappat en massa och måste leva med det, min rygg vann över mig tillslut. Så nu utreds jag för operation. detta tar tid och detta blir väldigt smärtsamt.
Problemet med min rygg var att en vanlig rygg är formad som en halvcirkel i ländryggen så när du lyfter något sprids belastningen ut på flera kotor. Min ryggrad är rak som en tennsoldat som doktorn sade i ländryggen. så alla lyft ja gjort har enbart den kotan längsned i becknet tagit upp, ni förstår själva att detta blir katastrof. Mina ryggkotor sitter inte på sin plats de är lösa nertill och ibland hoppar de ur läge så att säga och det ger mig en enorm smärta.

Lösning? att operera fast dem i varandra och förankra dem i becknet. detta är en smärtsam operation som endast väldigt få kirurger i swe klarar av. läketiden är över 1 år. man hoppas komma upp på benen efter 3 månader så ni förstår sjäva hur jag kommer tynabort om detta blir av. sen räknas det hålla i 9-10 år efter det blir det sämre igen. Men bättre att ha bra år i livet mellan 25-35 ! sen får man se hur det blir med ryggen endel får svåra smärtor efter denna tid endel får ont kanske 1 gång i månaden.

Jag kommer att ta upp träningen igen när detta blivit av och jag läkt så jag kan börja träna lätt igen. Jag kommer inte satsa på att bli så stor i kroppen som sist inga 100+ kilon något mera. Jag kommer bara träna för att må bra och hoppas på en grym fysik runt 80-85 kg. min rygg skulle inte klara av att bli så stor och hantera sånna vikter som förr något mera.

Jag återkommer när jag vet mera om vart livets resa för mig!
TRAIN INSANE OR REMANE THE SAME till er dät ute.
kör hårt så hoppas jag vi ses på gymmen i framtiden!
här kommer lite bilder från min blogg tid:

midsommar cooming up!

tjabba tjena hallå!

Nu har jag nyss kommit hem från riv på kmti idag körde vi cirkelträning + morgon promenad.

cirkelträningen bestod av 12 olika stationer man kör ca 1 min på varje station, endel är tyngre endel är lättare. sen kör vi 3 varv totalt. härligt med lite flås! märks att mina korta korta muskler har blivit låååååånga! jag orkar massa massa mer än vad jag gjorde från början och med rygg problemen jag har så blir det väldigt lätta vikter på gym och väldigt många reps. Får hoppas en kan bränna bort sista fettet med så man blir hård någon gång.

Jag körde mitt första spinningpass med tränare i måndags med. Har alltid haft svårt med att cykla en längre tid tycker de är så tråkigt! Men men instruktör och olika intevaller på cykeln var det faktiskt kul! :)

Så tro det eller ej dagen har kommit då jag har bokat in mig på mitt första spinningpass eva! Bra cardio träning tänker jag! Så jag ger det en chans åtminstonde.

Min motivation till träningen har verkligen varit nere på 0 en sväng nu. Beror väl på ryggen och att jag får köra så begränsade pass med så lite vikter. Men denna veck har varit ok ändå tycker jag! lite roligare har det blivit igen och lite mer motivation har kommit. Vi får hoppas de fortsätter i denna riktningen!

Ryggen har absolut blivit bättre men den gör ont varje dag ändå. Hoppas den veckan kommer när ja känner mig symptom fri och kanske kan få tillbaka känslan för att bygga igen. Nu har jag fått en helt annan syn på min träning. Mycket tack vare RIV på kmti och ett nytt tänk som jag kanske håller för så att säga. 

Så jag ska försöka köra mera cardio träning överlag och mera annorlunda träning gent emot gym. 

Nu är det ju dagen före midsommar så jag hoppas alla får en GLAD MIDSOMMAR!

Jag ska duscha o vräka i mej en låda med ris och lax nu snarast. sen hoppas jag solen kommer fram så ja kan ta en båt tur med tompa o schteka lite!

                                                   Beff tompa bränner av en herr bicce pose!

            Jag och johan var ute på en tur med båten la till vid örnäs och fixa lite grillat ! 1 kg kött till mig!                                   

Diet Getting started

tjabba!
Nu är jag inne på 3 v på RIV på kmti , men om jag skall vara ärlig märker jag inte någon skillnad direkt tyvärr! Jag fick ett svar från vanliga röntgen jag gjorde för ca 3 v sen att min rygg var sne. Det stod verkligen ordagrant din rygg är sne punkt. haha hur tolkar man de? vad gör man åt de? Jag har länge misstänkt detta eftersom muskulaturen på min högra sida inte fungerar/får lixom ingen kontakt med dem alls :( när jag tex står upp eller lagar mat /diskar/grejar med något stående så står jag alltid omedvetet med all tyngd på mitt vänstra ben eftersom de är där muskulaturen fungerar! Detta är ju verkligen INTE bra då det blir mera tryck på diskarna på vänster sid och det drar ju ryggen sned när det bara jobbar på ena sidan. plus att de små musklerna på min högra sid som ska hålla mina kotor på plats inte arbetar/fungerar så blir ju överrörligheten ett faktum. Men jag skall försöka få igång högersida muskulatur nu , ska prata med sjykgymnasterna så fort jag får tillfälle. så får vi hålla tummarna!

Idag har jag kört ben efter riv var klart.
Körde lätt benböj på 50 kg med vikter under hälarna så man håller ryggen rak när man böjer.
Jag kör 40 reps ggr 4 i böjen så JAAA de bränner allt bra i benen ialf fast jag inte har någon direkt vikt på stången! sen körde jag 6 set benspark fram och sen 4 set vadpress.
Idag är det ju lågdag med kolhydrater för mig (0-50 gram) så efter passet var klart känner jag att energin har avtagit ganska bra! får hoppas fettet på min kropp gör de samma! håller upp energin med celsius nu haha
Jag tränar ju numera på KMTI eftersom jag går på riv där. Fasen vad folk jag ser där borta som kör totalt fel i så gott som alla övningar vare sig de är biceps eller bröst eller vilken muskelgrupp de försöker pönta.
Tänk på de ni där ute, skit i vikterna utför övningarna korrekt med den vikten ni orkar hantera! Ni kommer få den trippla träningsverken och de trippla resultaten när ni koncentrerar den muskeln ni kör. De flesta som gymar gör ju det för att få en muskulös kropp. Men om ni sliter och slänger upp vikter ni inte kan hantera och vikter ni inte kan koncentrera just den muskeln ni kör så är ju passet så gott som värdelöst. TÄNK på detta om ni vill nå resultat, slänger ni upp vikter för att ni ska se starka ut men inte får kontakt kommer det ta jätte lång tid att få muskeln att växa. så fuskträna inte! Jag har själv varit lite sån i början på min gym karriär att man ska visa sig starkast och bara brakar på med vikter och folk säger jävlar va stark han är då. visst är det kul att lyfta en jävla tung vikt 3-4 ggr och bevisa sin styrka, MEN de är HÄR SKADORNA uppkommer då vi utför övningen felaktigt och vi belastar oss mer än maximalt just för att lyckas få upp denna vikten vi tar i med flera andra muskler än den vi tränar vi kastar och rycker upp vikten utan att oftast ens känna att den muskeln vi tränar ens arbetar. Jag förstår självklart att de finns många nybörjare som inte ens vet hur en övning skall utföras korrekt. Men ni mer erfarna tänk på björn 18 år som sliter marklyft men en krokig rygg med så mycket vikter att han knappt orkar 1 reps, gå fram till honom ge han ett tips be han sänka vikten och visa ett korrekt utfört lyft. detta gäller såklart i alla övningar. för med tiden om ingen hjälper björn så kommer han skada sig, de är bara en tidsfråga. Så gymvänner lyft fram nybörjarna och hjälp dem innan det är försent.

3,2,1- Back ignition

tjaooo!

Har nu gått på RIV 2 veckor och tränat var dag mån-fre (riv schemat) Har även kört lätt gym 2 veckor nu. allt funkar bättre och bättre! Fortfarande inte symptomfri men 10000 ggr bättre än för 6 veckor sedan!
så detta kommer nog att gå att lösa! Det som fortfarande stör/ororar mig lite är när jag suttit ettag och reser mig så knackar det till i ryggen som pistolskott de lixom hoppar i kotorna precis som när man knäcker fingrarna fast brutalt mycket högre och rejälare, men ryggkotor är ju inte direkt fingrar! uppstår oftast ingen smärta ifrån det men det känns inte rätt med braaaak i ryggen de ska lixom ligga still där inte knacka!
Men en skall inte klaga när man får gå till gymmet och köra lätta men koncentrerade pass! Pumpen är sjuk!
Nu när det närmar sig beach så har jag börjat dieta. Har tappat ca 4-5 kg hittils dock tycker jag inte jag blivit så mycket hårdare. Jag satsar på att bli riktigt hård nu! Vikten och volymen kommer i andra hand för tillfället. Fick ett nytt diet schema som carl hjälpt mig med, verkar vara riktigt vettigt så det skall bli kul att prova ut!
proteinet skall ligga på 350 gram var dag men vi stryper kolhydraterna period vis, upplägget ser ut så som
Mån: 150 Gram kolhydrater
Tis: 150 G k
Ons: 400 G k
Tors: 0-50 G k
Fre: 150 G k
Lör: 400 G k
Sön: 0-50 G k

man lägger kolisarna såhära för att inte vänja kroppen så den börjar lagra kolisar. 1 kg kött skall ner var dag sen fyller jag ut protein behovet med 2-3 protein drinkar/tonfisk/kvarg/egg
7 mål om dagen. Det som kommer bli förbannat tråkigt/svårt med detta är att de INTE FINNS någon ätardag längre :( :( Ingen unna sig dag ingen lyx i vardagen! Men ska man va fin får man lida pin!

Träningen i sej tycker jag funkar helt ok ändå nu. Går ju inte upp på några vikter och tar bort en hel del övningar för att inte skada/belasta ryggen något. Men koncentrationen/pumped hittar jag jäävlar i mig var pass kan jag säga! vi får hoppas allt går i samma riktning som nu!
Behöver någon hjälp med kostscheman / träningsupplägg kan ni kontakta mig på:
Cowboy87@live.se

sommaren har ju äntligen börjat knacka på dörren så premiär grillningen har ju gått av stapeln! Nu njuter vi av sommar och kör deff tills de knackar i lederna pga låg fettprocent! kommer lite bilder as usual!


Kom ihåg:
DONT WISH FOR IT´WORK FOR IT!!!

Getting better winners NEVER quit!

tjooo!

Fan vilket gött väder de är idag alltså ! äntligen lite värme i luften. Jag har varit sjukskriven i 3 v nu och ryggen har faktiskt blivit mycket bättre, långt ifrån bra med den verker inte för jämnan och jag har kört rehab i 2 v på gymmet nu. väldigt väldigt försiktigt och succesivt ökat så länge de känns bra.

Har varit på kils vårdcentral(vetrinären är bättre) KMTI sjykgymnastik och Karlstad altenativ medecin dessa veckor. Har i stort sett haft 3 besök i veckan med ryggen mestadels hos peppe på cam och bengt på kmti.

De vet att diskarna är skadade men vi provar att läka dem själva då jag blir bättre med tiden+rehab.Nu på måndag ska jag börja på RIV.

RIV är en sammansättning av massörer,naprapater,sjukgymnaster,ortopeder,rygg doktorer som samarbetar i ett program.

Man blir totalt sjukskriven i 2 månader och man spenderar mån-fre från morgon (08:00) till fram på dagen med dessa hela veckorna.

Målet är att träna upp ryggen igen med hjälp från dessa, alla som går här får ett individuellt program specefikt för just dig. så det blir som att gå i en ryggtränings skola eller liknande!

Får verkligen hoppas detta är det rätta för mig. känns som man har bra folk runt sig och med mitt mål så kommer det nog bli galant.

får uttala mig vidare när jag träffat alla och vi satt igång träningen.

Eftersom ja inte längre kan satsa på byggning, för stunden åtminstonde så ska jag nog försöka bli lite smalare och hårdare till sommaren.

Så intevall träning och ett nytt kostschema ska jag nog snickra ihop så fort jag börjar komma igång med allt.

så BYE BYE Mussels och hej hej småpöjkera ! Målet är såklart att bibehålla maximalt med muskler och bara bli tightare i kroppen, men det är svårt att ha båda. Mer om detta kommer med tiden , Min begränsning är ju ryggen så vi får hoppas den orkar med det jag vill.

vi hörs längre fram!

Det som aldrig får hända en athlet..

tjabba!
Som ni vet har jag ju gått runt med ryggsmärtor i över 2 månader nu. Jag fick äntligen till mitt besök på KMTI i måndags ska även dit på tors.
så efter en lång undersökning med böjningar och tryck hit och dit och smärtutsöndringar här och där så kom det jag ändå befarade men verkligen inte ville höra.
Min sjukgymnast på kmti heter bengt och har stor erfarenhet i branschen. När han undersökt mig klart så kom de dära orden som inte ska komma förrens man är 50++ som tidigast. Han tog tag i mina händer och tittade mig i ögonen och sa: Detta kommer du inte vilja höra men så är det, De är inte en fråga om när du kan börja träna igen/om du kan börja träna igen. Du är på det stadiumet hur du ska orka en vanlig dag i livet utan för mycket smärtor, hur du ska orka gå en timmes prommenad utan att ryggen rasar,hur du ska kunna sätta på dej skorna utan att det gör för ont, hur du ska kunna sitta på en stol utan att det gör för ont. Vi fårse på tors vad han säger vidare har även en läkar tid bokad i morgon till möran.

Hur gå man vidare med en rygg som är totalt slut när man är 25 år? Jag är bygg utbildad och byggyrken är det jag kan, men med en rygg som inte bär min kropp mer än max 2.5 timme innan jag måste lägga mig och vila så kan jag inte arbeta heller. Känns som livet dog ut på en sån kort tid. Mitt mål med gymet var ju att jag skulle tävlat i lucia i dec, nu vänder hela livet så fort som att vända på ett mynt. Och all tid.. ja de senaste 11-12 åren har jag tränat så mycket jag kunnat varje lediga stund har gått till gym eller cardio , nu när man är inte kan träna något blir dagarna så långa man har så mycket tid som aldrig funnits där för mig förr. men man får försöka att inte gräva ner sig fast allt känns F*RDJÄVLIGT just nu. Vi får hoppas att doktorerna finner en lösning ganska omgående och en som håller ettag. Att gå runt med ryggsmärtor nästan dygnet runt gör mig inte direkt glad heller. Man blir lätt sur/irriterad och allt känns så meningslöst. Förr kunde man ju träna och bygga saker/ha en aktiv livsstil men nu kan jag bara ligga raklång på ett golv de är det enda som inte gör ont ialf inte så ont så man inte står ut. så snälla byggare/lyftare var rädd om era ryggar ni har bara 1 och ni vill inte komma till mitt stadium.
vi får hoppas att allt detta kommer lösa sig i framtiden och att man kan se tillbaka på detta som en lärdom. Jag kommer alltid ha träningen varmt om hjärtat och får jag chansen nån gång till i mitt liv att kunna träna så kmr jag ta vara på varje sekund. att entra den där scenen i bodybuilding ligger högre än stjärnorna just nu men vi får hoppas att jag kommer dit igen med tiden.

Kör hårt alla där ute med träna med huvudet!

äntligen en helg med ok rygg och träning!

Tjabba!
Som ni vet har ju ryggen krånglat i vanlig ordning
De senaste månaderna! Men denna helgen funkade ryggen helt ok körde på med bröst,triceps, biceps, rygg. Körde allt ganska lätt och kännde mig för för att det skulle gå så bra som möjligt med ryggen. Jag har köpt ett par rullskidor av märket skike som man kan åka med på grusvägar och asfalt blir lite mer allround och jag tror de är bra för ryggen.kommer även bli grym cardio träning på dessa! Jag kör rygg rheab+ stretching nästan var dag. Nu hoppas jag verkligen på en vändning med ryggen och att jag kan få börja koncentrera mig på byggning igen. Jag hade med charlotte till gymet både lör och sön. Hon är ny på detta och jag måste säga att hon var jätte assum! Utförde övningarna strikt och ordentligt! Om hon fortsätter såhär kmr hon nog bli riktigt vass!
Just nu sitter jag i bilen med johan påväg till avesta för 7 dagars jobb! Jag har tagit med mig rullskidorna ner och hoppas på att få bränna av min första tur på dem.vi får hoppas ryggen blir bättre och bättre så ska ni se att bloggen blir det den med! Kmr lite bilder på dagsform idag igen..lite muskler kvar efter 6v vila ialf !

Back on Track I Hope...

Tjabba tjena hallå!
Nu var de LÄÄÄNGE sen jag uppdaterade igen har varit iväg och jobbat osv.
Så för att få med de viktigta och inte behöva skriva en bibel börjar jag här:

Förra veck drog jobbet igång igen, vi ska ha ett spårbyte nere i Alvesta 40 mil enkel för mig :(
så jag kommer att pendela mån-tors eller rättare sagt sön-tors ner dit! inte speciellt lockande!
men va gör man!
För att jag skall kunna äta mat även fast jag är ute på spåret i skogen har jag försökt lösa de så att jag och Johan har köpt ett elverk och en micro sen lagar vi matlådor hemma och har med var dag i kylbag ut, tiden får utvisa om det kommer funka eller inte! Men det kan inte bli sämre ialf! så ja ska försöka äta som en häst fortfarande :)

Nu till träningen:
Ni som känner mig vet att jag tidigt fick diskbråck och har haft STORA problem med min rygg redan i ung ålder. För lite mer än 2 veckor sedan började ryggen verka igen och de visade sig att det inte skulle blåsa över fort ! Jag har nu vilat ryggen i lite mer än 2 v från gym och varit hos en kilopraktor 2 gånger. På jobbet har jag kört me korsett för att stödja upp så mycket som möjligt. Det var först i fredags efter ja knäckt rätt beckenben och en bunt kotor som det började kännas bättre. Idag har jag varit och kört mitt första halvdana gympass på över 2 v som sagt. måndag=bröst så jag körde bänkpress med fötterna liggandes på bänken för att vila ryggen efter detta körde jag lutande flyes och plana flyes. Rygg rehabliterings träning har jag sysslat med i stort sett vardag under tiden för att stärka min bål så mycket som möjligt. Så även idag körde jag 3 st rygg rehab övningar. Jag hoppas VERKLIGEN VERKLIGEN att detta kommer att släppa helt snart och jag kan återgå till mina vanliga gympass+ryggrehab. Jag har lärt mig genom åren att min rygg inte tycker om tunga benböj eller benpressar marklyft är ju ganska självklart att jag inte lastar något i även om jag inte känner något ont i ryggen alls just då. Skadorna i min rygg har de senaste åren inte varit så farliga eftersom jag vet vad jag kan och inte kan göra. Så att få en sån här käftsmäll att bli sittandes/lidande under en sån lång tid är verkligen inte roligt de påverkar så mycket och jag känner mig så värdelös då jag inte kan göra något åt de mer än att låta tiden gå och hoppas på att de blir bra igen. Tanken i huvudet att jag ska gå ner till gymet och bara smasha på 200 kg ++ och köra mark tills ryggen går av slår mig ibland, inte för att det på någotvis skulle gynna mig eller få det att bli något bättre utan just för att få hämnas på ryggen! den ger mig verker som är olidliga och den förstör det jag vill göra i mitt liv , därför vill jag förstöra den tillbaka! Jag vet att detta inte är möjligt eller ett normalt tänk men ni som har smärtor som bromsar er så länge förstår nog mig. Man önskade bara att man kunde få ge igen lite! Men nog om de jag skall träna rehab som en besatt och få en bål styrka som inte liknar något! jag tänker inte förlora mot min rygg eller ge upp , detta är såklart en enormt stor bromskloss som ALDRIG kommer lämna mig men jag ska gå ur denna kampen som segrare.
Just nu har jag lagat en fruktansvärt god middag! Marinerad fläskfile stek yta i pannan sen in i ugnen tills den når 65 grader. Till detta gjorde jag egen klyftpotatis och stekta championer i marinad. MUMMA!
I morgon hoppas jag att jag vaknar upp med en bättre rygg och ett begränsat ryggpass står på schemat.