7% body fat!

www.mmsports.se

tjabba!
Idag kom den dagen jag ändå inte trodde skulle komma förrens dec! Jag hoppas verkligen den kmr igen för den behövdes verkligen. Jag fick MERA MAAAT! inga plusmåltider eller nått socker just same basic food men dubbelt så mycket havregryn på morgonen och dubbelt så mycket potatis efter träning. Jag känner mig faktiskt mätt idag, första gången på månader som jag inte är hungrig som en björn på våren. Igår var det lite poserings träning och lite snack med coach. Jag måste verkligen posera mera men det är svårt när man ska träna 3.5-4 timmar om dagen att hinna något mera, att ens hinna med det är tight. Kalipern visade 7% igår det känns ändå helt ok men min coach är inte nöjd därför la han på 1 timme cardio till om dagen 7 dagar i v! Det kmr verkligen bli en utmaning då jag redan är extremt låg flera dagar i v. Men de är hårt för dom hårda ! Jag vill inte ens fundera på hur jag ska må framöver med de lilla jag äter plus 1 timme till om dagen med cardio! Denna veck har jag varit ledig och träningen har löpt på och jag har rastat M3 an för sista gången för detta året nu står hon under skynket i garaget. Jag har även varit på en stötvågsbehandling för mitt högra knä som varit dåligt ettag igen! Får hoppas det släpper , nu har vi inte tid eller råd med skador! Jag och en vän besökte tössebergsklätten under veck och det var så himla underbart däruppe! Jag tog med matlåda och vi passade på att köra en pw i den fina naturen de har där.
Idag har jag somsagt för första dagen kört ca 4 timmar träning och jag känner mig verkligen matt av detta och då har jag ändå haft high day idag. tiden får utvisa hur man mår om några dagar!
eftersom jag var på utflykt denna v så tog jag några härliga bilder så idag kommer det bli lite flera bilder.

10 weeks

Hallå!
Just nu har jag svalt ner min frukost  som jag verkligen ällsskaaarr! Havregrynsgröten med jordgubbs protein drinken över! De på  jobbet tkr de ser ut som murbruk haha :)!
Min helg var som alltid full av matlagning träning och träffade några vänner! Hoppas ni haft en kanon helg!
Igår hade jag sånn j*vla oturs dag! Skulle äntligen få tillbaka m3 an från lack så lite exalterad att hämta den var man ju , påvägen dit skulle jag hjälpa en vän att boxera hans volvo till vårat garage. Jag visste att jag kmr bli låg under detta men prioritera maten strax före gym ist. (Var tanken ) så vi boxera och fixa och jag synade min m3 och betalade ut den. Första stopp ica tänkte jag för att köpa lite mat. När jag skulle parkera låg mitt diet huvud kvar hemma och bonk in i trattoar kanten. Nya revor i bilen som var precis 100% ! Panik då bilen ska plåtas i morgon! Iväg till garaget skruva ner slipa gänga kapa krångla få damp men tillslut 01 på natta satt allt ihop och imorse när ja kika såg allt bra ut! Så igår var jag inte glad! Fick kortison i armen igår med(tennisarmbågen ) så att jag vilade från gym var ett måste ändå! Idag blir det att tvätta bilen och göra den fin för fotografering sen till gym och slakta ben!
Man känner på diet att all tid verkligen all tid måste gå till gym laga mat och cardio. Så när något sånt här extra uppstår blir det kaos i schemat!  Men nu kör vi igen!

Jag finns ganska aktiv på instagram :
_cowboy87_

Www.mmsports.se

11 weeks out!

Tjenna!

Har ni sparkat igång veckan med det obligatoriska bröst passet de flesta har på måndagar? :) själv kör jag mitt första pass söndag redan då är det biceps/baksida axlar / mage. Just nu sitter jag på jobbet igen och har nyss intagit det bästa målet på dagen, havregrynsgröt med protein drink på LOVLEY! igår kom jag in en snabbis på tyngre.se ganska häftigt sida. Jag läste en artikel jag valde att länka här för det känndes precis som jag upplever mitt vardagliga liv.

http://tyngre.se/artiklar/i-mellanmjoelkens-land/

Kul att vi är flera som har samma tycke. 

Annars då? Jo tennisarmbågen börjar spöka igen och tiden räcker inte riktigt till känns det som. Man kliver upp kör cardio lagar gröten packar ihop maten för jobbet sticker iväg hem ätamat, laga mat ,gymma,  laga kvällsmål vips så var uret 00:00 och klockan ringer alltfrån 04:15 till 05 ca. Så nått mera än träning får jag inte in jämt nu! Men nu kör vi sista biten ända i mål!!! Jag är ständigt hungrig från morgon till kväll och emellanåt väldigt låg just nu. Då är det inte så lätt att träna skiten ur sig och köra cardio när energin är på 0! But If it was easy everyone would do it! 99% klarar inte av detta så man ska va nöjd. Finns de nån kock  därute som inte skulle ruinera mig så får du gärna hjälpa mig fix käk ibland! 

Jag sitter redan och tänker på mitt torsk mål  jag ska få om nån timme! Den bästa känslan sen ska bli att få äta sig mätt! Min käre vän Johan har lovat mig hemmagjord burgare efter mina önskemål när jag är klar! Det längtar jag så till! Ja har inte haft en ätardag inte ett enda plusmål på flera månader nu.

Men nu kör vi somsagt man måste göra något man aldrig gjort förut för att få något man aldrig haft förut.

Jag fick en leverans från Www.mmsports.se under föregående veck. Jag köpte deras nya Bcaa XX med cola smak! Ohh my gaaad  vilken smakupplevelse,  enormt God och inte nog med det så innehåller  den en extremt högt värde av de bästa aminosyrorna för att förse dina muskler med maximal återuppbyggnad / återhämtning! Så in och köp gott folk!

Ha en underbar vecka och Sköt om er /

diet starting!

Hallå alla !
Kmr en liten uppdatering här eftersom ja inte har alltför fullt på jobbet idag 😃 som vanligt hoppas jag ni haft en trevlig helg. Jag har tränat haft form check och fått nytt kostschema igen. Nu är det dags att gå in på torsken! Ja är inte nån torsk favorit alltså och läääänge läääänge till ska jag få tvinga ner den! Blä! Men va gör man inte för att få bort fettet! Jag är ständigt hungrig hela dagarna och de målen jag får försvinner i min mage som en droppe i havet! Men jag antar att jag får stå ut några månader till tyvärr. Träningen har gått bra och kroppen verkar återhämta sig bra trots låg mat. Jag fick köpa en ny cykel nu så ja kan cykla på mornar före jobbet brukar trampa igång vid 05! Jag har även kört en liten snabb poserings träning  lör igen. Ljuset i den lokalen är apa dåligt så det visar inte upp mitt sanna jag men de får duga! Ja ska snart gå och värma min torsk nu och få lite mat rast. Igår skickade jag även efter lite nytt från mm sports som kommer tillhöra mitt nya kostschema. Det blir  bcaa istället för eaa och de blir kasein på kvällen. Ska bli kul att testa detta med ettag. Såklart är hela schemat  från morgon till kväll annorlunda så vi fårse Hur kroppen svarar på det.
Glöm inte kika in på:
Www.mmsports.se
Och beställ era grymma produkter.

söndag!

tjaaaoo!
Hoppas alla haft en trevlig helg! och att inte alla vaknade med huvudverken från hell haha ..
Idag klev jag upp runt 08 som vanligt lagade till min havregrynsgröt och hällde över min jordgubbsprotein drink! Yammiiii!! Denna helgen var suget att få gå ut och dra en burger riktigt stort men efter att coach avslog den ideen var det kyckling/färs som gick ner i vanlig ordning.
Jag har letat efter en motions cykel att ha här hemma , alltså inomhus en sån utan hjul. Om någon vet någon som har en eller kanske har en själv att sälja kan ni kontakta mig på cowboy87@live.se
Idag har jag varit nere och kört cykel intervaller runt 11 draget. jag cyklade 30 min med 5 st 1 mins intervaller på nära max!
Jag har valt cykel intervaller just nu då backintervallerna gör så att jag får verk i ländryggen igen! Tror det komprimerar mig lite mycket när man trycker på så i uppförsbacke.
Jag har haft en lugn helg i vanlig ordning med vänner och träning! I lördags försökte jag mig på lite posering med.. dags att börja öva och snickra ihop ett program! De är så sjukt mycket svårare än vad man tror att posera. Jag vill nog säga att de är extremt svårt ! även fast man kan sätta en pose hyggligt så kan man samtidigt göra den säkerligen 50 ggr bättre med allt småfix.
Jag kommer hålla mig ganska kort igen så man hinner med annat och så de blir lätt att läsa! Min mage skriker efter matlådis igen precis som den alltid gör!
jag fick även hem lite nya kläder och kosttilskott från bästa mm sports underveck. Vart 2 nya hoddies nån tisha lite jacked fuel och bcaa typ :)

glöm inte att kika in på
www.mmsports.se

                      De är riktgit kasst ljus i denna lokalen men den ligger lätttilgänglig så det får gå!

update!

hallåj!
nu var det allt för länge sen som vanligt! de har hänt mycket i mitt liv sen sist! Jag har blivit singel igen och det har såklart varit kämpigt när man är sambo. Men nu är det bara att blicka framåt igen man kan inte gräva ner sig för saker man inte kan styra! Så de senaste veckorna har jag kunnat gett 110% till gymet och min träning. Jag har träffat min coach och vi har gått igenom en del nya saker. Han har även funnits för mig som en vän under allt detta som uppkom, de har tagit hårt. Vi har höjt maten endel och denna veck har jag faktiskt kört både fler pw:s och intervaller än schemat säger! De har funkat riktigt bra igen! Suget har kommit tillbaka och vågen visar nått hekto till med samma form!
Jag hoppas ni alla haft en underbar sommar och att ni har hunnit jobba på er bränna. Denna sommaren har ju varit riktigt assum alltså. De har varit tuffa dagar på spåren ibland när man inte kommer undan solen från soluppgång till solnedgång. men de är ju bättre än regn och rusk!
Förra veckan var jag på en föreläsning om kost och om Fitline. Ni som inte vet vad Fitline är borde kika in deras produkter.
Jag har nyss lagt en order från de bästa - MMsports.
De blev nån ny tröja och tisha lite eaa och protein och såklart jacked.
I morse var jag ute på min power walk i regnet! shiiiit va blöt jag var haha!
om nån timme vankas det baksida axlar och herr bicce.
Men innan det är det dags att svälja ner lite kyckling och ris as usual!
Vi får hoppas göbbkroppen håller ihop lika mycket som jag vill träna med den nu!
Idag har jag kikat lite på lite posering och försökt hitta nån bra låt. Tänk om man posera som Robert berg då var allt klirrat och klart. Svingrym kille.
jag håller detta relatift kort igen så man hinner med resten. kör hårt på gymmen därute och ta hand om varandra

här kommer lite bilder från dagsfärsk form!

summer!

Hej alla glada! Vilket skönt väder vi har fått äntligen!  Just nu sitter jag i Norrköping i min lägenhet jag hyrt här pga jobb. Jag har för inte så längesedan svalt ner min frukost då vi jobbar natt skift här. De blir alltför sällan jag hinner uppdatera bloggen numera men man får göra så gott man kan. Jag har ju varit i Norrköping och jobbat endel förut så jag köper mitt gymkort på comet gym och där kör jag mina pass när jag är här då! Ganska bra gym inte så stort men allt viktiga finns och enheldel starka gubbar kör på där, så stämning finns! Förra veck körde jag hela veck med armen dock väldigt lätt men jag körde ändå 5 dagar ! Riktigt najs! Just nu sitter jag och laddar för bröst! Idag ska strutarna få känna på pain! Vi får hoppas armen repar sig nu , det känns som den är på god väg. 11 veckor utan överkropps träning blev det tyvärr så det känns mer än gött att vara igång igen.

Här kmr bilder på 11 week Without upperbody training!