ons 6 feb morgon mixx:)

Idag har jag fortfarande gaalet med pain i mina biceps, svårt att ens sträcka ut armarna! Men jag kan inte ha en vilodag till så de får bli ordentligt med uppvärmning innan jag bränner av ett axel/triceps pass. Jag har sovit ganska bra med miss c inatt förutom att de snarkas så ! :p Igår fick ja hem lite nya kläder ja beställt från smartguy så jag har andvänt morgonen till att testa dem innan ja börja äta, ja kan nog glatt säga att ja fått en ny favvo tröja ialf:) 

De blev tonfisk macka,kiwi,och celsius till frukost så ja känner mej laddat för att snart gå ner till gymet och smaasshhaa vikter! 

har tänkt mej värma upp ganska ordentligt på cykeln idag ca 15 min sen blir det att värma axlarna lite extra! 

passet kommer nog se ut såhär ca:

6 set axelpress i maskin 10-15 rep

axellyft utåt med hantlar 4 set 10 rep och mera

axellyft med smalgrepp i cabel supersett x3

baksida axlar i cabel ev även hantellyft 4 set minst 10 reps

värma triceps i cabeln sen kör ja nog lite dips(hatar dipsställningen vi har på 3k den suuger verkligen så kmr inte hänga i några vikter pga skaderisken!!)

sen blir de pushdowns i cabeln med v grepp 4 set 10 reps och uppåt

pushdown i cabeln med 1handsgrepp 4 set 10 reps och uppåt

sen blir de z-stången 4 set eller hantlar i samma utförande 4 set 10 reps och uppåt.

Idag ligger morgonvikten på 94 kg på mina 1,78 cm.jag satsar på att nå 100 strecket nu när ja ligger i bulk men de har gått segt länge men att öka något mera i vikt. Då tänker ni kanske de är väl bara att äta pizza godis chips mm så du når din vikt men riktigt så funkar inte en bulk för de som är lite seriösare. Jag äter basic med kolhydrater från ris och potatis sällan pasta mitt protein kommer från nötfärs kyckling fisk ibland kan de bli finare kött som oxfile fläskfile rostbiff !MMM! :) så jag stoppar i mig väldigt lite som är onyttigt så påsåvis är det svårt att gå uppåt i vikt. Men på Lördag äter ja vad jag vill så mycket jag vill så de är alltid en dag att se fram emot!Ha en trevlig dag alla slänger upp lite bilder här med !