Har nu gått på RIV 2 veckor och tränat var dag mån-fre (riv schemat) Har även kört lätt gym 2 veckor nu. allt funkar bättre och bättre! Fortfarande inte symptomfri men 10000 ggr bättre än för 6 veckor sedan!
så detta kommer nog att gå att lösa! Det som fortfarande stör/ororar mig lite är när jag suttit ettag och reser mig så knackar det till i ryggen som pistolskott de lixom hoppar i kotorna precis som när man knäcker fingrarna fast brutalt mycket högre och rejälare, men ryggkotor är ju inte direkt fingrar! uppstår oftast ingen smärta ifrån det men det känns inte rätt med braaaak i ryggen de ska lixom ligga still där inte knacka!
Men en skall inte klaga när man får gå till gymmet och köra lätta men koncentrerade pass! Pumpen är sjuk!
Nu när det närmar sig beach så har jag börjat dieta. Har tappat ca 4-5 kg hittils dock tycker jag inte jag blivit så mycket hårdare. Jag satsar på att bli riktigt hård nu! Vikten och volymen kommer i andra hand för tillfället. Fick ett nytt diet schema som carl hjälpt mig med, verkar vara riktigt vettigt så det skall bli kul att prova ut!
proteinet skall ligga på 350 gram var dag men vi stryper kolhydraterna period vis, upplägget ser ut så som
Mån: 150 Gram kolhydrater
Tis: 150 G k
Ons: 400 G k
Tors: 0-50 G k
Fre: 150 G k
Lör: 400 G k
Sön: 0-50 G k
man lägger kolisarna såhära för att inte vänja kroppen så den börjar lagra kolisar. 1 kg kött skall ner var dag sen fyller jag ut protein behovet med 2-3 protein drinkar/tonfisk/kvarg/egg
7 mål om dagen. Det som kommer bli förbannat tråkigt/svårt med detta är att de INTE FINNS någon ätardag längre :( :( Ingen unna sig dag ingen lyx i vardagen! Men ska man va fin får man lida pin!
Träningen i sej tycker jag funkar helt ok ändå nu. Går ju inte upp på några vikter och tar bort en hel del övningar för att inte skada/belasta ryggen något. Men koncentrationen/pumped hittar jag jäävlar i mig var pass kan jag säga! vi får hoppas allt går i samma riktning som nu!
Behöver någon hjälp med kostscheman / träningsupplägg kan ni kontakta mig på:
Cowboy87@live.se
sommaren har ju äntligen börjat knacka på dörren så premiär grillningen har ju gått av stapeln! Nu njuter vi av sommar och kör deff tills de knackar i lederna pga låg fettprocent! kommer lite bilder as usual!
Kom ihåg:
DONT WISH FOR IT´WORK FOR IT!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar