Vinter har ju kommit ialf! Jag har ganska nyss ätit min frukost innan det var jag ute på min morgon pw som består av promenad 4,5-6,8 km beror lite på hur jag känner men väljer oftast slingan på 4,5 km lagom start på dagen. Idag var det bara 14 minus när jag traskade i snön inne i skogen,KALLT men friskt!
Jag har kört på diet i 7 veck nu och lite smalare har man väl blivit men de finns att endel kvar!
Jag har strypt kcal intaget till 2-2500 kcal per dag, jag kör morgon cardio 5 dagar i v på tom mage(består av prommenader nu bra för min rygg med)
och ryggen då?
Joo då den bättrar allt på sig mera och mera måste jag säga! Men varje gång jag säger att den blir bättre brukar jag få motsatsen bevisad samma dag eller inom kort ! Så vi säger att den är åt h*lvete så kanske jag klarar mig denna gången. Jag har varit på kmti hos bengt på några besök och vi jobbar hårt för att ryggen skall bli helt ok. var där i fredags och ska dit i morgon igen. Bengt vill inte att jag kör något gym just nu, han skulle visa mig lite övningar jag kan köra i morgon sa han. Men ni som har gått på diet vet även att strypa kcal och köra cardio och INTE köra gym är inte direkt hälsosamt för musklerna. Så Jag hoppas verkligen han har lite övningar till mig i morgon annars funderar jag på att köra lite lätta saker ändå.
Jag har kört några ströpass emellanåt ändå och jag har kört min rehab extra hårt nu ettag och de verkar ju funka hyggligt. Jag har inte kännt att mina kotor glidit runt där nere nu på ettag ialf inte alls i samma utsträckning som förut. så vi får hoppas att efter över 1 år med vilja så kanske kanske de läker!
Igår var jag ute och körde quad med johan. Fasen så roligt de är, helt gaalet! Men de är lite kallt ochså så man fryser ju halft ihjäl av fartvindarna. Jag hoppas på Is på tjärnen nu så man kan få slänga på spikdäcken och testa :)
Jag inväntar en order från mm-sports nu. När jag dietar har det blivit mera protein shakes eftersom de är relatift kcal lågt om man jämnför hur mycket protein man får i sej per 100 g utan att komma upp i kcal.
Jag har alltid varit dålig på att äta fett, har varit lite allergisk emot det för jag tror jag ska bli tjock av det. Men efter lite pluggande och talande så har jag kommit fram till att de är viktigt att äta bra fett om du vill bli av med fett. så jag har åte mer fett än vanligt och de har blivit resultat efter jag började med det. 1g per kg kroppsvikt är väl en tumregel dock har ja kännt att de har kännts lite i överkant för mej då jag fortfarande väger endel. Så jag brukar ligga emellan 50-70 gram per dag.
De som är så gött med diet är att jag inte behöver äta som halva afrika varje dag lägre utan jag kan äta mera som en vanlig svensson i måltider och jag behöver inte bo vid spisen längre. visst är jag där varje dag ändå men nu blir det inte sånna mängder att laga.
Jag andvänder mig av appen fat secret för att dagligen ha koll på mitt kcal intag.Självklart väger jag ju och mäter maten så jag har koll på vad som kommer ner i magen med.
De är en bra och enkel app för er som vill veta mera hur många kcal ni äter. Oftast så äter nog alla mer än va de tror ialf killar. lägg till lite grädde i maten och lite sås till tallriken gjord på marg så har ni en kcal bomb redan. Nu är det ju inte alla som bryr sig om va de äter eller räknar några kcal , ni kan bara bortse från oss träningsnördar som gör det men döm oss inte för vi försöker uppnå ett mål och vi lägger ner en JÄVLANS massa disiplin och slit för det. För vissa är det enklare än andra men de som har en bra fysik har inte fötts med den alla har de slitit och brytt sig! så ett stort rungande sjungade BRA JOBBAT till er alla som jobbar hårt därute i vårat avlånga land!
nu skall jag åka till garaget och se över min quad lite.
kommer lite matbilder
Visst ser denna maten kanske lite lyxig ut och fet dessutom? Vet ni varför? för på diet har jag aldrig längtat så mycket som tills på lördag när jag fåt äta vad jag vill! riset och färsen är back to basic men burgaren och pizzan är från helgens ätardag! Oxfilen (2kg) köpte jag faktiskt på maxi nu då de var samma kilopris på den som på lövbiff jag brukar äta så de var inte mycket att fundera på! Min första egenlagade någonsin och den var såååååå god!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar